Liigsöömine

KÜSIMUS:

Ma ei suuda ennast kontrollida, õgin, olen paks. Kuidas saada kaalus alla?


VASTUS:

Kaalus alla võtmisel on kindlasti vajalik konsulteerida dietoloogi või perearstiga.

Dieedipidamisel pea silmas kolme tähtsat asja:

  1. Milline on sinu kehaehituse tüüp: selleks on vaja pöörduda oma perearsti juurde, kes mõõdab pikkuse ja kaalu. Uuringud näitavad, et pikka kasvu ja saledad tüdrukud (leptomorfne tüüp) võivad süüa vabalt ja neid ei ohusta ülekaal. Lühemat kasvu ja vormikad (püknomorfsed), söövad küll vähe, kuid kaal ei lange nii kergesti. Seda kõike tuleb dieedi koostamisel arvestada.
  2. Kontrollida toidukoguseid ja arvestada toiduenergia hulk, kui palju konkreetselt vajad. Mõõduks on taldriku suurus! Valida lahjemaid toiduaineid. Selle kohta on palju kirjandust. Tulemusliku dieeti korral kehakaal langeb vaid 400-600g nädalas. Dieedi pidamine ei ole millestki loobumine, vaid teadlikult kontrollitud mõõdukas tervislik toitumine. Dieet ja nälgimine on täiesti erinevad asjad!
  3. Kui söömine muutub meeletuks õgimiseks kuni isegi oksendamiseni, siis on see tõsine haiguslik nähtus ja selle ravimiseks tuleb pöörduda perearsti või psühhiaatri vastuvõtule.
Kindlasti räägi oma murest mõnele usaldusväärsele täiskasvanule. Kui rääkida ei julge või ei oska kellegi poole pöörduda, kirjuta oma murest näiteks Lahendus.neti nõustajale.
  
  IITEE
Soovid toetada meie vabatahtlikku algatust?
 
Swedbank a/a 221053684391
saaja: MTÜ Lahendus.net
selgitus: annetus Lahendus.netile
 
Toetust kasutame vabatahtlike nõustajate töö korraldamiseks, nõustajate juhendamiseks ja koolitamiseks. Lahendus.net on tänulik igasuguse annetuse eest!