|
|
Hirm tundeid väljendada
KÜSIMUS:
Ma ei julge oma tundeid väljendada. Kui saan kellegi peale vihaseks, neelan selle alla. Kui keegi meeldib, siis ei julge seda välja näidata. Elan kõik enda sisse. Nii on vahel väga raske. Tahaksin olla avatum, aga mingi sisemine tõke otsekui ei lase. Kuidas ma sellest üle saaksin?
VASTUS:
- Ürita alguses väljendada oma mõtteid ja arvamust. Kui sellega toime tuled, siis lisa juurde, mismoodi Sa ennast tunned.
- Alusta pisiasjadest – väljenda oma tundeid "turvalisemas" kohas, näiteks pereringis või heade sõprade keskel. Mõnedel inimestel on lihtsam hoopis võõraste peal "harjutada", kuna neile pole võõraste arvamus nii oluline. Püüa leida endale sobivaim viis harjutamiseks.
- Püüa mitte kulutada pikka aega kaalumisele, kas Sul on julgust end väljendada ja mis kõik juhtuda võib. Kui Sa tõesti midagi tunned ja mõtled, proovi see lihtsalt välja öelda. Teisiti ei saa Sa kunagi teada, mis juhtuma hakkab. Kujuta ette, millist edu võib eneseväljendus tuua, nt hea enesetunne, kergendus. Seda kogedes on järgmine kord lihtsam. Siirus ja ausus on sümpaatsed iseloomujooned - selles pole midagi halba, kui oled siiras ja aus oma tunnete väljendamisel.
- Oma tunnetest rääkides püüa tähele panna, mida teised selle peale ütlevad. Enamasti on sõpradele kergenduseks Sinult endalt Su enesetunde kohta kuulda. Nad ei suhtu sellesse halvasti, et Sa oma emotsioone väljendad. Alguses võib muutus neile harjumatu olla, aga see läheb üle.
- Mis on tunnete väljendamise juures halvim, mis saaks juhtuda? Kui tõenäoline see on? Mõned inimesed ei pruugi Sinust aru saada, ent see ei kahanda Sinu väärtust. Ja ammugi ei tähenda inimese häbelikkus seda, et ta teistest kehvem oleks.
- Ütle endale, et Sa oled tubli ja saad hakkama. Hinga sügavalt. Mõtle, et Sul on õigus oma tunnetele.
- Õpi oma keha lõdvestama. Jälgi suhtlemisel oma kehaasendit – milline see on? Kui oled kramplik, püüa keha vabamaks lasta. Sellele aitab kaasa näiteks sügav hingamine.
- Ära häbene oma tundeid. Sul on õigus neid tunda, ilma südametunnistuspiina või süütundeta. Kartus ja ebakindlus on sama loomulikud tunded kui rõõm või kurbus.
- Ole endaga rahul ja ära püüa olla keegi teine. Kui kõik oleksid ühesugused, olekski igav. Kuigi Sa oled loomu poolest häbelik, võib leiduda olukord, kus Sinu häbelikkus taandub. Tuleta meelde, kas on olukordi, kus Sa julged ennast rohkem avada. Miks Sa seal julged? Võib-olla saab seda rakendada ka muudes keskkondades.
- Leia erinevaid võimalusi oma tunnete väljendamiseks: muusika, kunst, sport jne.
- Paljud inimesed tunnetavad ärevust, kuid nad ei näita seda välja. Tõlgenda ärevust kui positiivset ootusärevust. Katsu rääkida rahulikult ja ära rabista. Kui tahad enne vastamist järgi mõelda, siis võta endale hetk aega. Kiirustamine jätab ebakindla mulje.
- Vabane eelarvamustest ja stampidest, et tundeid ei ole viisakas väljendada. Kui keegi teine seda teeb, siis see ei tundu ju imelikuna? "On parem jätta osad asjad rääkimata" on müüt. Ei ole parem.
- Harjuta emotsioonide väljendamist näiteks kodus peegli ees. Planeeri ette. Harjuta oma häält: näiteks kodus, metsas. Vaatle teisi: kuidas nemad seda teevad, see annab mudeli. Pikema aja jooksul tuleb see juba iseenesest.
- Kui Sa tunned inimesi, kellel võib olla sama mure, siis küsi neilt, kuidas nemad käituvad. Otsi ja anna toetust, jaga kogemusi. Kui reaalses elus ei julge, siis kasuta virtuaalfoorumite abi
|
|